Версия для слабовидящих

Всемирный День сердца 29 сентября 2022 года

Просмотров: 21   (Опубликована 28 сентября 2022 , обновлена 28 сентября 2022 )

Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь.
Гиппократ

 

Цель Дня — повысить осознание в обществе опасности, которая вызвана сердечно -сосудистыми заболеваниями в мире, а также инициировать всеобъемлющие профилактические меры в отношении ишемической болезни и мозгового инсульта во всех группах населения. 

Всемирный день сердца проводится под девизом «Сердце для жизни».

В 2022 году темой Всемирного Дня сердца выбран призыв: 

«Здоровье сердечно- сосудистой системы для всех. Сердце для каждого»

Основное внимание в этом году уделяется таким факторам риска развития сердечно- сосудистых заболеваний, как курение, низкая физическая активность и нерациональное питание, недостаточное потребление овощей и фруктов, лишний вес и гиподинамия.

Кстати, нездоровый образ жизни, который приводит к развитию сердечно- сосудистых заболеваний, чаще всего формируется в детском и подростковом возрасте, а с возрастом риск сердечно -сосудистых заболеваний только повышается.

Поэтому профилактику следует начинать с самого детства.

Всемирная организация здравоохранения заявляет, что 80% случаев преждевременной смерти от сердечно -сосудистых заболеваний можно было бы избежать, устранив эти основные факторы риска:

  • Нормализация массы тела (желательно до достижения индекса массы тела <25 кг/м2) за счет уменьшения общей калорийности пищи и повышения уровня физической активности;
  • Ежедневные физические нагрузки в течение 30-60 минут и более (например, прогулки быстрым шагом, катание на лыжах, велосипеде или плавание и др.)
  • Ограничение потребления поваренной соли (до 5 г в сутки). Уменьшение использования соли при приготовлении пищи или исключение продуктов, имеющих повышенное содержание соли (соленья, копчености, сосиски, колбасы, консервы, чипсы и др.)
  • Целесообразно включать в рацион питания продукты богатые кальцием (молочные продукты с низким содержанием жира), калием, магнием, микроэлементами, витаминами, пищевыми волокнами (овощи, фрукты, зелень, цельнозерновые продукты), орехи; ограничить употребление продуктов, содержащих животные жиры, исключить трансжиры (кондитерские изделия фабричного производства, маргарин, спреды, майонез, продукты фаст-фуд), а также сладкие газированные напитки.
  • Учитесь справляться со стрессом

Избежать стресса в повседневной жизни невозможно, но научиться справляться с ним — вполне реально. На помощь приходят медитация, дыхательные упражнения, йога и другие техники релаксации.

Прекращение курения – один из самых эффективных способов снижения общего риска сердечно -сосудистых заболеваний.

Всемирный день сердца – еще один повод напомнить населению, о необходимости  регулярного прохождения  медицинские обследования. Вовремя проведенная комплексная профилактика сердечно - сосудистых заболеваний поможет избежать осложнений и сохранить здоровье.