Версия для слабовидящих

Правила поведения в жаркую погоду

Просмотров: 66   (Опубликована 01 июля 2024 , обновлена 01 июля 2024 )

  • постарайтесь не выходить на улицу в разгар жары – с 11 до 16 часов;

  • ограничьте физические нагрузки;

  • одевайтесь правильно, носите светлую просторную одежду из натуральных тканей, открытую и комфортную обувь, головной убор;

  • При передвижении на улице старайтесь больше находиться в тени

  • Пейте больше воды .Для взрослого человека суточная норма -1,5-2 литра. Чистая питьевая вода улучшает общее состояние организма ,ускоряет процесс обмена веществ ,а также зеленый чай, морсу, вода с лимонов, соки

  • Не употребляйте алкогольные напитки , спиртные напитки в жару провоцируют тахикардиюи сильное расширение сосудов головного мозга, что может привести к инфарктам или инсультам, пища должна быть легкой рыба, холодные супы, овощи и фрукты

  • Принимайте прохладный душ несколько раз в день

  • В жаркую погоду возрастает нагрузка на сердце, старайтесь сохранять эмоциональное спокойствие, следите за артериальным давлением. Обязательно носите с собой препараты, которые вам рекомендовал врач.

  • Забота о собственном здоровье и детей должна быть круглогодичной.

  • Пусть ваш летний отдых будет лишен каких-либо проблем, а вода и солнце только укрепит ваш организм и повысят иммунитет ваших детей.

Как защитить ребенка в жару?

Наступило долгожданное лето, ярко светит солнце. В хорошую погоду не хочется сидеть дома, родители стараются, чтобы ребенок больше  времени проводил на свежем воздухе и детские коляски, как цветочные клумбы украшают скверы и парки. Но когда температура воздуха выше 30 градусов, это уже серьезное испытание для детского организма. Родителям необходимо подумать, как уберечь своего ребенка от перегрева в жару? Вот несколько элементарных правил безопасного поведения с детьми в жаркую погоду:

  • гулять с детьми в жаркие дни до 11.00 утра и после 17.00 вечера; выберите место для прогулки в тени;

  • возьмите с собой на прогулку питье для ребенка и поите малыша чаще водичкой, не покупайте никаких скоропортящихся лакомств ни себе, ни ребенку, лучшее решение – взять с собой из дома фрукты;

  • одевайте детей правильно – это должна быть одежда и головной убор из натуральных тканей (льна, хлопка), также лучше временно отказаться от одноразовых подгузников;

  • купайте малыша, можно проводить водные процедуры или обтирания;

  • в комнате ребенка чаще проводите влажную уборку, проветривайте утром и вечером (но без сквозняков!), защищайте помещение от солнечных лучей и насекомых; если у Вас есть кондиционер – не ставьте слишком холодный режим, 22-24 градуса будет оптимально, чтобы не было резкого перепада температур, при выходе на улицу;в жару малыши не хотят кушать: организму нужно больше жидкости,  меньше пищи; грудничков, необходимо как можно чаще (до 15 раз в день) прикладывать к груди – из-за жары малыши едят понемногу;не оставляйте ребенка в машине, не закрывайте детскую коляску капюшоном  и противомоскитной сеткой надолго, детский организм особо чувствителен к повышенной температуре  (симптомы перегрева ребенка – покраснение кожи, повышенная температура, вялость, тошнота, беспричинные капризы, частое дыхание с одышкой, судороги и даже обморок), при первых проявлениях этих симптомов с ребенка необходимо снять одежду, уложить в горизонтальное положение, протереть все тело влажной салфеткой или смоченной в воде тканью и обязательно поить каждые 5-10 минут, при потере сознания незамедлительно вызывайте скорую помощь;

Несколько основных правил для взрослых: