ЧТО ТАКОЕ ПОДРОСТКОВЫЙ СУИЦИД И КАК С НИМ БОРОТЬСЯ

Просмотров: 65   (Опубликована 06 сентября 2024 , обновлена 06 сентября 2024 )

Проблема суицидального поведения у подростков выходит далеко за рамки медицинской сферы и затрагивает такие аспекты жизни как образование, воспитание, межличностные отношения и др.

За последние 10 лет число самоубийств среди молодежи выросло в 3 раза. Среди причин смерти детей и подростков суицид занимает 3 место.Суицид затрагивает минимум 18 человек.

Мы взрослые во многом отличаемся от детей, многое, из того, что взрослым, кажется пустяком, для ребенка – глобальная проблема. Обязанность любого взрослого, будь то педагог или родитель, - не допустить у ребенка мысли о том, что выхода из сложной ситуации нет. Ведь суицид это уход, уход от решения проблемы, от наказания и позора, унижения и отчаяния, разочарования и утраты, отвергнутости и потери самоуважения... словом, от всего того, что составляет многообразие жизни, пусть и не в самых радужных ее проявлениях.

Особенностью суицидального поведения детей и подростков: несерьезность и незначительность (с точки зрения взрослых) мотивов; импульсивности и демонстративный суицидального поведения; ситуативный характер – по принципу «короткого замыкания».

Что нужно знать о суициде?

Поскольку суицид каждый год угрожает жизни многих тысяч молодых людей, все подростки должны представлять себе, “что такое суицид и как с ним бороться”. Помните, для борьбы с суицидом достаточно одного человека – вас самих.

• Самоубийство (суицид)– намеренное, осознанное и быстрое лишение себя жизни, приведшее к смерти;

• Суицидальная попытка (парасуицид)– попытка лишения себя жизни, которая не заканчивается смертью.

• Суицидальное поведение – осознанные действия, направленные на лишение себя жизни, включающие соответствующие мысли, поступки или намерения;

• Самоповреждение– преднамеренные действия, способствующие самотравмированию, которые связаны с намерением совершить суицид или обусловлены внутренними психологическими проблемами индивида без суицидальных намерений (самопорезы, укусы, ожоги, щипания, удары).

Причины:

За каждым случаем самоубийства стоит личная трагедия, безысходность, когда страх перед жизнью побеждает страх смерти. Большая часть всех самоубийств несовершеннолетних связано с семейными конфликтами и неблагополучием, боязнью насилия со стороны взрослых, бестактным поведением отдельных педагогов, конфликтами с учителями, одноклассниками, друзьями, черствостью и безразличием окружающих, употреблением алкоголя и наркотиков. Из этого выходит, что школа и семья являются ключевыми факторами, способствующими суицидальному поведению подростка.

Стоит отметить, что решаются на такой шаг, как правило, замкнутые, ранимые по характеру подростки от ощущения одиночества, собственной ненужности, стрессов и утраты смысла жизни. Люди, совершающие суицид, обычно страдают от сильной душевной боли и находятся в состоянии стресса, а также чувствуют невозможность справиться со своими проблемами. Они часто страдают эмоциональными нарушениями, особенно депрессией, и смотрят в будущее без какой-либо надежды.

Частыми причинами суицида у подростков является ситуация буллинга в школе, отсутствие поддержки со стороны родителей, развод родителей, разрыв романтических отношений, смерть любимого человека. Родителям стоит обратить внимание на своего ребенка в таких случаях и оказать максимальную поддержку и понимание, попытаться помочь в сложившейся ситуации, не оставаться в стороне.

Как помочь подросткам?

- Выслушивайте – «Я слышу тебя».

- Не пытайтесь утешить общими словами типа: «Ну, все не так плохо», «Тебе станет лучше», «Не стоит этого делать».

- Дайте ему (ей) возможность высказаться. Задавайте вопросы и внимательно слушайте.

- Обсуждайте – открытое обсуждение планов и проблем снимает тревожность. Не бойтесь говорить об этом, большинство людей чувствуют неловкость, говоря о самоубийстве, и это проявляется в отрицании или избегании этой темы. Беседы не могут спровоцировать самоубийства, тогда как избегание этой темы увеличивает тревожность, подозрительность.

- Будьте внимательны к косвенным показателям при предполагаемом самоубийстве. Каждое шутливое упоминание или угрозу следует воспринимать всерьез. Подростки часто отрицают, что говорили всерьез, могут изображать излишнюю тревожность, гнев. Скажите, что вы принимаете их всерьез.

- Задавайте вопросы – обобщайте. «Такое впечатление, что ты на самом деле говоришь…», «Большинство людей задумывалось о самоубийстве…», «Ты когда-нибудь думал, как совершить его?»

- Если вы получаете ответ, переходите на конкретику. «Ты выбрал способ суицида? А ты раньше пробовал? А где ты это возьмешь? А где это произойдет? Что тогда произойдет? А что если не получится? Кто тебя найдет? Ты думал о своих похоронах? Кто на них придет?»

- Недосказанное, затаенное вы должны сделать явным. Помогите подростку открыто говорить и думать о своих замыслах.

- Подчеркивайте временный характер проблем, признайте, что его чувства очень сильны, проблемы сложны.

- Узнайте, чем вы можете помочь, поскольку вам он уже доверяет. Узнайте, кто еще мог бы помочь в этой ситуации.

- Взрослому, пытающемуся помочь подростку, в поведении которого прослеживаются суицидальные намерения, следует помнить о ранимости и отчаянии, царящем в его душе, всерьез принимать его проблемы.

За любое суицидальное поведение ребенка в ответе взрослые!

Ко всем намекам на суицид следует относиться со всей серьезностью. Не может быть никаких сомнений в том, что крик о помощи нуждается в ответной реакции помогающего человека, обладающего уникальной возможностью вмешательства в кризис одиночества.

Во-первых, необходимо разговаривать с ребенком, задавать ему вопросы о его состоянии, вести беседы о будущем, строить планы. Эти беседы обязательно должны быть позитивными. Нужно «внушить» ребенку оптимистический настрой, вселить уверенность, показать, что он способен добиваться поставленных целей. Не обвинять ребенка в «вечно недовольном виде» и «брюзгливости», лучше показать ему позитивные стороны и ресурсы его личности. Не надо сравнивать его с другими ребятами – более успешными, бодрыми, добродушными. Эти сравнения усугубят и без того низкую самооценку подростка.

Во-вторых, заняться с ребенком новыми делами. Каждый день узнавать что-нибудь новое, делать то, что раньше никогда не делали. Внести разнообразие в обыденную жизнь. Записаться в тренажерный зал или хотя бы завести привычку делать физические упражнения дома, прокладывать новые прогулочные маршруты, съездить в выходные на увлекательную экскурсию, придумывать новые способы выполнения домашних обязанностей, посетить кинотеатр, выставки, сделать в доме генеральную уборку.

В-третьих, подростку необходимо соблюдать режим дня. Необходимо проследить за тем, чтобы он хорошо высыпался, нормально питался, достаточно времени проводил на свежем воздухе, занимался подвижными видами спорта. Депрессия – психофизиологическое состояние. Необходимо поддерживать физическое состояние подростка в этот период.

В-четвертых, при необходимости обратиться за консультацией к специалистам – психологу, психотерапевту, психиатру или позвонить и посоветоваться (анонимно) с психологом круглосуточной службы экстренной психологической помощи для детей и подростков +375(17)263-03-03.

Как я могу помочь себе справиться с суицидальными переживаниями прямо сейчас?

1. Обезопась себя прямо сейчас:

- Заставь себя прожить еще 5 минут. Ты можешь быть сейчас настолько потерян, зол на весь мир, испытывать такую сильную боль внутри, что может показаться, что этому не будет конца. Но важно помнить, что эти переживания не могут и не будут продолжаться бесконечно. Они пройдут, как проходят все чувства.

- Спрячь всё, что ты можешь использовать, чтобы причинить себе вред, или попроси других убрать всё, что может тебе навредить. Если ты находишься в опасном месте, уйди оттуда.

- Если у тебя есть план безопасного поведения в кризисной ситуации, следуй ему.

- Расскажи о своем состоянии кому-нибудь: поделись с другом, членом семьи или даже своим домашним животным. Это поможет тебе почувствовать, что ты не одинок и что ты можешь контролировать себя.

2. Отвлекись:

- Если ты думаешь о том, как нанести себе вред, найди методы самоповреждения, которые работают на тебя, например: держи в руке кубик льда, дождись, пока он не растает, и сосредоточься на ощущении холода; разорви что-нибудь на сотни маленьких кусочков; прими очень холодный душ или ванну.

- Сосредоточься на своих чувствах.

- Найди время подумать о том, какие запахи, вкусы, телесные ощущения, звуки, образы у тебя возникают. Это поможет тебе контролировать свои мысли.

- Выровняй свое дыхание. Сделай глубокий вдох и выдыхай медленней, чем обычно. Это поможет тебе чувствовать себя спокойнее.

- Позаботься о себе: сделай что-то приятное для себя.

- Выпей стакан воды или, если голоден, съешь что-нибудь, устройся поудобнее и напиши о своих переживаниях.

- Выйди на улицу. Если тебе кажется, будто тело не принадлежит тебе, почувствуй кожей дождь, солнце или ветер. Это поможет вновь восстановить связь с телом.

- Встреться с друзьями.

3. Проверь свои мысли:

- Договорись с самим собой о том, что ты не навредишь себе сегодня.

- Найди свои причины, чтобы жить. Тебе может казаться, что мир будет лучше без тебя или что все бесполезно и нет смысла жить, но это не так. Ты можешь: написать о том, чего ты с нетерпением ждешь в будущем – например, выход нового сезона интересного тебе сериала; запланировать на завтра то, что тебе очень хочется сделать; думай о людях, которых ты любишь.

4. Будь добрее к себе. Поговори с самим собой так, словно ты разговариваешь со своим лучшим другом.

5. Скажи себе, что ты можешь с этим справиться. Иногда мы можем погружаться в негативные мысли и терять надежду. Повторяй себе, что ты можешь преодолеть эти тяжелые переживания, и это поможет тебе обрести надежду и сосредоточиться на том, чтобы пережить сложное для тебя время.

6. Подготовь план безопасности.

План безопасности – это твой личный пошаговый план помощи себе на тот случай, если суицидальные переживания вдруг вернутся:

• распознавание ранних сигналов ухудшения твоего состояния;

• описание твоих стратегий преодоления трудностей – что помогало тебе в прошлом, и что ты можешь сделать в данный момент, чтобы отвлечься от мыслей о своих проблемах, не прибегая к помощи других людей;

• имена и контактные данные близких или номера телефонов доверия, куда ты можешь позвонить в кризисной ситуации;

• имена и контактные данные профессионалов и организаций, с которыми ты можешь связаться, когда тебе очень плохо;

• меры по обеспечению безопасности окружающей тебя среды и контакты того места, где тебе будет безопаснее.

7. Научись управлять трудными переживаниями

- Осознанно проживай каждый день. Бывают хорошие дни и плохие дни. Постарайся сосредоточиться на каждом отдельном дне и ставь для себя небольшие, достижимые цели.

- Позволь своим чувствам быть. Подавление или отрицание приходящих чувств может привести к их накоплению, и позже с ними будет ещё труднее справиться. Подумай о том, что стало причиной твоих суицидальных переживаний, и поделись своими мыслями с тем, кому доверяешь.

- Сделай шкатулку счастья. Наполни коробку тем, что вызывает у тебя приятные воспоминания и приободряет тебя, когда ты чувствуешь себя подавленным. В коробке может быть все, что имеет для тебя значение и помогает тебе. Например, любимая книга, смешные цитаты, фотографии, письма, стихи, свои заметки, мягкая игрушка, приятные тебе духи или запахи.

- Найди, что тебя провоцирует. Ведение дневника поможет увидеть, как изменяется твоё настроение в течение дня, и понять причины твоих суицидальных переживаний.

- Не вини себя. Многие люди, которые пытались покончить с собой или думали об этом, ощущали себя виноватыми. Постарайся принять тот факт, что все твои чувства настоящие, не вини себя, а направь свои силы на то, чтобы быть бережным к себе.

8. Цени себя

- Напиши самому себе письмо. Опиши в нём свои счастливые моменты и людей, которые любят тебя и заботятся о тебе. Читай это письмо, чтобы напомнить себе, что все меняется, и жизнь может стать лучше.

- Планируй то, чего ты с нетерпением ждёшь.

- Поддерживай уважение к себе.

- Создавай себе праздники. Напиши о своих достижениях и о том, что тебе нравится в себе, даже в мелочах. Если тебя кто-то похвалил или просто улыбнулся тебе, запиши это в свой дневник.

- Делай то, что тебе важно. Неважно, читаешь ли ты книгу в течение получаса, занимаешься своим хобби или чем-то новеньким – главное, чтобы ты всегда находил время на то, что тебе нравится делать.

9. Знакомься с другими людьми

- Ищи поддержку. Если ты еще не получил помощи, позвони на телефон доверия, узнай информацию о службах, оказывающий психологическую помощь.

- Поделись своими чувствами с другими. Расскажи людям, что тебе помогает и дай им знать, когда тебе тяжело. Это правильно: просить других быть рядом с тобой, когда ты нуждаешься в этом.

- Стань волонтером. Для тебя может быть полезна возможность делиться своим опытом с другими. Это укрепит твою уверенность в себе и не даст забыть, насколько твой опыт ценен и нужен другим людям.

10. Позаботься о своём комфорте, береги себя

- Высыпайся. Создай себе в спальне тихий уголок, где ты научишься возвращаться в состояние равновесия перед сном и где тебя ничто не потревожит.

- Избегай употребления наркотиков и алкоголя. Эти вещества не помогут тебе преодолеть проблемы, а только отключат контроль и ухудшат твое состояние.

- Правильно питайся. Регулярное здоровое питание имеет огромное значение для твоего общего ощущения благополучия.

Службы, оказывающие психологическую помощь подросткам:

Телефон доверия для детей и подростков +375172630303 (круглосуточно), телефон для взрослых +375173524444, +375173044370 (круглосуточно).

Республиканская детская телефонная линия 8-801-100-1611 (круглосуточно)

Специализированную консультативную помощь можно получить в УЗ «Минский городской клинический центр детской психиатрии и психотерапии»(телефон: +375173208871, +375173208872, адреса: ул. Я.Лучины д. 6-1Н).

Психологическая помощь детям и их родителям, оказавшихся в кризисных жизненных ситуациях, оказывается в Республиканском центре психологической помощи по адресу г.Минск, ул.Чюрлёниса, 3  телефон +375 17 300 1006

Психологическую помощь семье, в том числе индивидуальное психологическое консультирование и семейное консультирование, оказывают в ГУ «Минский городской центр социального обслуживания семьи и детей» по адресу: г. Минск, ул. Чеботарева, 6а, телефоны: 8(017)3173232, +375(29)3673232, +375(33) 6033232

Также можно обратиться в Центры дружественные подросткам, в г. Минске их 8. Центры оказывают анонимную, бесплатную, конфиденциальную помощь подросткам и их родителям по вопросам соматического, репродуктивного и психологического здоровья Центры дружественные подросткам (medcenter.by).